Consigli su addominali

Post by **Daria** » Tue Oct 06, 2009 1:40 pm

a mia mamma abbiamo comprato la panca pubblicizzata in tv qualche anno fa,
non l'ha mai usata, piu' che altro sono attrezzi molto ingombranti

secondo me esercizi di addominali a terra, qualche serie la mattina e vedrai che piano piano si sistemera' tutto...

Jana · Post by **Jana** » Tue Oct 06, 2009 2:03 pm

anche io uso la palla....me l'hanno suggerita perchè ho problemi nella zona lombare, mi si incricca facilmente...la uso sia in palestra che a casa...provala!

maestrina78 · Post by **maestrina78** » Tue Oct 06, 2009 11:22 pm

Mukki78 wrote:Per far gli addominali bisogna faticare!
Io usavo la palla per fare gli addominali, secondo me si sforza meno la schiena
http://www.addominali.altervista.org/20 ... -svizzera/
http://archiviostorico.gazzetta.it/2006 ... 8551.shtml
Per fare gli addominali bassi senza sforzare la schiena prova a sdraiarti per terra con la gambe a 90 gradi rispetto al busto
Le braccia distese lungo il busto
A questo punto dovresti cercare di spingere le gambe verso l'alto
Non so se mi sono spiegata :mumble:
E' un esercizio molto faticoso ma prova
Me lo facevano fare in palestra

http://www.grandefardello.net/esercizi- ... bassi.html
REVERSE CRUNCH CON MANI SOTTO AI GLUTEI

Sdraiati con le mani sotto i glutei e le gambe sollevate perpendicolarmente al torace. Contraete la pancia e sollevate i glutei di pochi cm dal suolo, poi riabbassatevi.

le gambe tese a 90?