Consigli su addominali

maestrina78 · Post by **maestrina78** » Tue Oct 06, 2009 12:41 pm

Da quando ho partorito mi ero ripromessa di fare qualche addominale...

son tornata al mio peso ma la pancetta solida che avevo si è trasformata in alcune posizioni in un budinetto... :eeeeeeeeeee.

per rassodarla che tipo di addominali(bassi) fare senza forzare sulla schiena?

sul tappetto di casa?

Qualcuna ha mai comprato quegli attrezzi che aiutano per faticare meno?

Post by **emy** » Tue Oct 06, 2009 1:02 pm

prova a vedere qui:

http://www.addominali-addominali.com/addominali6.php

Post by **Mukki78** » Tue Oct 06, 2009 1:17 pm

Per far gli addominali bisogna faticare!
Io usavo la palla per fare gli addominali, secondo me si sforza meno la schiena
http://www.addominali.altervista.org/20 ... -svizzera/
http://archiviostorico.gazzetta.it/2006 ... 8551.shtml
Per fare gli addominali bassi senza sforzare la schiena prova a sdraiarti per terra con la gambe a 90 gradi rispetto al busto
Le braccia distese lungo il busto
A questo punto dovresti cercare di spingere le gambe verso l'alto
Non so se mi sono spiegata :mumble:
E' un esercizio molto faticoso ma prova
Me lo facevano fare in palestra

http://www.grandefardello.net/esercizi- ... bassi.html
REVERSE CRUNCH CON MANI SOTTO AI GLUTEI

Sdraiati con le mani sotto i glutei e le gambe sollevate perpendicolarmente al torace. Contraete la pancia e sollevate i glutei di pochi cm dal suolo, poi riabbassatevi.